A coluna vertebral é uma parte da estrutura corporal dos vertebrados, que quando encontrada segmentada nos animais com crânio protegendo o cérebro, caracteriza os animais do grupo dos vertebrados (do latim vertebratus, com vértebras) e estes constituem um subfilo de animais cordados, compreendendo os ágnatos, peixes, anfíbios, répteis, aves e mamíferos, pois como explicado: Caracterizam-se pela presença de coluna vertebral segmentada e de crânio que lhes protege o cérebro
Nos humanos a coluna vertebral é formada habitualmente por 33 e eventualmente 32 ou 34 vértebras que são ligadas por articulações que são de dois tipos: uma maior com interposição dos discos intervertebraisna região anterior entre cada vértebra e duas menores atrás, por um duplo par de facetas interarticulares posteriormente, sendo duas voltadas para cima e duas para baixo, formando de cada lado, posteriormente, na vértebra, uma articulação facetária.
Atrás do corpo vertebral parte de cada lado de sua porção póstero-lateral (na metade superior nos corpos vertebrais das torácicas e lombares) um par de pedículos ósseos. Cada pedículo tem um formato de um cilindro pequeno e irregular, simétrico ao outro pedículo do mesmo nível, bem como unirá a um arco ósseo posterior, formado por um par de lâminas, processo transverso, o processo articular superior e o processo articular inferior. Na junção das lâminas, há a formação de uma outra parte óssea saliente posteriormente, impar e mediano, que é o processo espinhoso que parte do ponto de união posterior entre as lâminas, o qual é projetado para trás até a aponeurose muscular. Um buraco lateral, (forame intervertebral), se forma de cada lado entre cada pedículo das vértebras superior e inferior. Como as vértebras sobrepõe-se umas as outras, a junção delas forma um túnel ósseo desde o crânio até osso sacro, o Canal vertebral.
Entrelace as mãos na nuca, eleve a cabeça e
dobre os joelhos, tentando forçar a cabeça em
direção aos joelhos e vice-versa.
Eleve a
cabeça em direção aos joelhos. Eleve somente a
cabeça, os ombros e a parte superior do tronco.
Mantenha a cabeça no alto e a musculatura
abdominal e das nádegas contraídas por 3-5
segundos e após relaxe
Deite com os joelhos dobrados.
Contraia a musculatura abdominal,
eleve a cabeça e a parte superior do
tronco e toque de leve os joelhos com
as mãos. Tempo 3-5 segundos.
Deitado com os joelhos dobrados
coloque os braços para trás e entrelace
os dedos na nuca; dobre o joelho
esquerdo com mais força e tente
encostar o cotovelo direito neste joelho.
Em seguida alternar o joelho direito
contra o cotovelo esquerdo. Tempo 3
a 5 segundos cada movimento. Faça
10 vezes de cada lado.
Na posição de ROTAÇÃO, a
partir daí tente contrair a musculatura lateral
do tronco do lado mais alto e com o braço do
mesmo lado tente alcançar o joelho. Demore
nesta contração de 2 a 3 segundos. Faça 5 a
10 vezes cada lado.
Repita o mesmo movimento do outro lado.
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